Вaжнo сoблюдaть нoрму, чтoбы oстaвaться здoрoвым.
Диeтoлoг рaсскaзaлa, чтo кoличeствo лaкoмств, сoдeржaщиx сaxaр и сдор, слeдуeт oгрaничить в рaциoнe, чтoбы избeжaть рaзличныx заболеваний, передает История.инфо со ссылкой на storinka.com.ua.
Неправильное оценка к еде заключается в ее делении для «здоровую» и «вредную». Именно это аберрация приводит к нездоровому отношению к диетам и питанию в целом. Обаче именно высококалорийная пища зачастую и становится источником многих заболеваний… Нужно ли употреблять в пищу исключительно правильной пищей, чтобы оказыва здоровым, или можно баловать себя любимыми продуктами? Сверху этот вопрос ответила британский диэтик Кейт Ллеуэлин-Уотерс.
Сласти и обработанные закуски: 1 раз в неделю
Специалист рекомендовала потреблять сладости, фастфуд и шатун один раз в неделю. Такой ход к пище можно назвать умеренным, при всем при том он не ограничивает человека в выборе пищи, а всего помогает контролировать потребление высококалорийных продуктов.
Правильная недельная спутник шоколада должна содержать 22,5 г сахара получи 100 г. Что касается купленной в магазине еды и идет обработанных закусок, то лучше остановить близкий выбор на домашней выпечке. Приближенно вы точно не ошибетесь с составом продукта, при всем том проконтролируете количество сахара, не допуская добавления дополнительных химических добавок.
Заколупка питания ультра-обработанными закусками заключается в томик, что оно составляет примерно 20–30 процентов ото нашего общего рациона, а это кончен бал большая часть. Потребление высококалорийной пищи влияет никак не только на наш вес, а и на здоровье в целом, ведь продукты питания с высокой степенью переработки оказывают неблагоприятное операция на мозг и сердце.
Пицца: 1 раз в год по обещанию в неделю
Если вы любитель пиццы и второй еды на вынос, следует пораскинуть умом о том, что принесет вашему организму большую пользу. Диэтик отметила, что, выбирая между пиццей и едой изо McDonald’s, она бы остановила родной выбор на первом варианте. Демарш в том, что пицца богата питательными веществами, в в таком случае время как еда из фастфуда заключает множество химических добавок. Однако в независимости через того, что вы едите, ваша милость должны помнить о размере порции, вместе с тем она имеет решающее значение.
«Если размер порции свыше меры велик, это может быть сам-друг больше калорий или даже почище, чем в блюдах не очень высокой трофический ценности. Итак, следите за размерами порций, в противном случае вы хотите похудеть», — добавила специалист в области питания.
Порция алкоголя: 1-2 стакана
Как по команде рекомендациям диетолога, правильная порция алкоголя – 1–2 стакана серия раз в неделю. Однако Кейт Ллеуэлин-Уотерс предупредила, кое-что чрезмерное потребление горячительных напитков может вызвать к жизни к пьянству.
