Aктуaльнo кaк никoгдa.
Xoлoд и гoлoд – угоду кому) мнoгиx слoвa-синoнимы. Имeннo зимoй, кoгдa нa улицe минусoвaя тeмпeрaтурa, xoчeтся eсть. И изготовлять это бесконечно. В результате таких согреваний с через еды мы получаем лишние килограммы, через которых нужно избавляться. А зимой существенно, чтобы ваша еда была теплой и имела мало-мало 3 разных вкуса: от солоноватого раньше перченого. Почему зимой хочется (за)грызть, почему невозможно угомонить чувство голода и (то) есть правильно питаться в холода, передает Очерк.инфо со ссылкой на Писк.
Об этом рассказала нутрициолог Яня Легеза.
“Самое главное – это так, что вся ваша еда в зимнее перфект должна быть теплой. Если плоды и овощи, то комнатной температуры. Нужно влить в рацион как можно больше овощей. Коли вы считаете, что зимой нормальных овощей около нет, то это не в такой мере. Обратите внимание на капусту (брюссельскую), всевозможные корнеплоды, персея. Опять же бобовые – прекрасный фонтан растительного белка и витамина В. Фасоль, горох, чечевица прекрасно насыщают. Важно – бобовые должны (пре)бывать, только в случае если они чудно переносятся вашим организмом”, – говорит Янина Легеза.
Рыба
В холодное время лета мы страдаем от недостатка витамина D. А от этого места – что наш организм не получает дофамин, гормон радости. Автор реагируем на это очень плохо: у нас чего (не хватает мотивации к действиям, постоянная усталость, афакия энергии. А отсюда – переедание.
Смузи
Лишь пару минут вашего времени – и ваша милость получите смузи, который богат антиоксидантами и сложными углеводами. Они успокоят впечатление голода и насытят витаминами. Прекрасный идея фруктового смузи – замороженные ягоды сильная сторона банан. Если йогурт, то вса, и его можно употреблять вместе с семенами.
Шоколадное дерево
О способности какао повышать настроение конечно всем. А еще в какао содержатся антиоксиданты, которые способствуют улучшению липидного состава менструация и оздоровлению кровеносных сосудов. После чашки шоколадное дерево, приготовленного на воде с минимальным добавлением семя или сливок, вы почувствуете изобилие и не будете тянуться к сладкому.
