Вaжнo вeсти aктивный oбрaз жизни.
В бoрьбe с цeллюлитoм глaвнaя зaдaчa — «рaзoгнaть» зaстoявшуюся лимфу. Бeз этoгo бoлeзнeнныe aнтицeллюлитныe мaссaжи, укoлы мeзoтeрaпии и другиe салонные процедуры будут порождать лишь временный эффект, сообщает Очерк.инфо со ссылкой Вести.
Следственно, разогнать лимфу помогут следующие поведение:
- Скандинавская ходьба. При целлюлите показана любая моцион — лишь бы вы не засиживались для диване. Но особенно эффективна в борьбе с этой проблемой скандинавская гуляние с палками. Во-первых, опираясь возьми них, вы можете развить крейсерскую темп. А значит, кровообращение усилится, улучшится микроциркуляция — об этом вас расскажет приятное ощущение покалывания в самых насиженных местах. В-вторых, во время скандинавской ходьбы нужно неослабно сжимать и разжимать руки.
- Тряска. В восточном танце живота одно изо топовых движений — коленная тряска. Нужно заделаться, перенеся вес тела на обрезки, слегка присогнув колени, и, немного отрывая пятки, взяться очень быстро трясти коленями. Близ этом бедра ходят ходуном, и если угодно, что все «залежи» просто-напросто растрясываются. Такое упражнение нужно исполнять каждый день хотя бы в быстрина пары минут. За счет быстрых движений бедрами, сообразно словам Ирины Сивцовой, улучшается гемодинамика и движение лимфы в тканях.
- Лимфодренажная калланетика. Упражнения, которые в нее входят, годится. Ant. нельзя выполнять по ходу дела — в повседневной жизни, неважный (=маловажный) выделяя какое-то отдельное досуг на них. Допустим, варите сок детям — пока ее размешиваете, перекатывайтесь держи стопах. Приподнимитесь на носки, задержитесь для секунду, затем опуститесь и перекатитесь сверху пятки. Повторите раз 20. Легли для диван — сделайте «японскую вибрацию». Поднимите ввысь руки и ноги, слегка согнутые в коленях, и трясите ими в то же время, стараясь максимально расслабить. Пару минут хватает, чтобы разогнать застоявшуюся лимфу.
- Антитетический душ. Старое доброе актив — не забывайте о нем.
«Контрастный душ приводит лимфу в экшен за счет сокращения и расслабления стенок сосудов», —
объясняет Ина Сивцова.
- Массаж. Идеально, разве перед душем вы сделаете растирание сухой щеткой.
«Массажные движения в ногах нужно делать строго ввысь, избегая зоны под коленями, мест, идеже расширены вены, есть какие-ведь высыпания. На бедрах и животе делайте их соответственно часовой стрелке», —
советует Ириша Сивцова.
- Похлопывание всего тела. За душа найдите для себя до этого часа минут пять свободного времени. Тяжелой рукой ощутимо похлопайте до сей поры тело снизу вверх — так, (для того кожа раскраснелась. Особое внимание уделите проблемным целлюлитным зонам.
