Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Зeлeный чaй прoтив кoфe: чтo лучшe ради здoрoвья
Чaй являeтся нaпиткoм, кoтoрый чaщe всeгo упoтрeбляют в мирe пoслe вoды. Кoфe тaкжe oчeнь пoпулярeн. Кaкoй нaпитoк будeт бoлee пoлeзным: зeлeный чaй другими словами кoфe?
ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр
Человечество упoтрeбляют зeлeный чaй и кoфe изо-зa иx xaрaктeрнoгo вкусa и пoльзы угоду кому) здoрoвья. В этoй стaтьe автор этих строк сравним преимущества и крайность кофе и зеленого чая, дай вам вы могли отобрать свой напиток.
Суть кофеина
Кофеин является самый распространенным стимулятором в мире, и некто естественным образом содержится в (ароматные и чае. Кофе включает в три раза предпочтительно кофеина, чем оливково-зеленый чай. 240 миллилитров напитка заключает 96 миллиграмм кофеина, между тем как такое но количество зеленого чая охватывает 29 миллиграмм.
Согласованно исследованиям, потребление 400 миллиграмм кофеина в журфикс считается безопасным исполнение) взрослых. Однако рекомендованный граница для подростков – поперед 100 мг в дата и 2,5 мг в килограмм в день во (избежание детей.
Польза про здоровья
Зеленый чехнарь и кофе имеют бесчисленно общих преимуществ исполнение) здоровья, учитывая высокое материя антиоксидантов. Свободные радикалы играют бессчётно полезных ролей в вашем организме. Всё-таки в избытке они приводят к окислительному стрессу.
Оксидационный стресс – это плохой процесс, который может уничтожающе повлиять на ваше самочувствие, вызывая заболевание и убыстряя процесс старения.
К счастью, капуцин и зеленый чай богаты антиоксидантами – соединениями, которые подходяще влияют на оксидационный стресс. Оба они особенно богаты группой антиоксидантов, называемых полифенолами.
Галат эпигаллокатехина (EGCG) и хлорогеновая кислота (CGA) являются как никогда распространенными полифенолами в зеленом чае и кофеек соответственно. Исследования в пробирках, сверху животных и людях свидетельствуют о книжка, что они могут содержать мощное противораковое реализация.
Исследования показывают, зачем EGCG в зеленом чае может выказать благоприятный эффект встречный раковых клеток в опухолях головы и шеи, а вот и все в клетках рака легких, предстательной кандалы, молочной железы, колоректального самогон и поджелудочной железы. CGA способствует здоровью сердца и контролю уровня сахара в менструация.
Определенное снижение метка для здоровья
Доказательства показывают, точно зеленый чай снижает опасность инсульта, диабета и депрессии. Посередине тем кофе связан со снижением смертности с сердечно-сосудистых заболеваний.
Кофий и зеленый чай имеют бездна преимуществ для здоровья / Фотомордочка Pexels
Потенциальные минусы
Хоть и кофе, и зеленый очевидно известны своими преимуществами, они могут принадлежит) некоторые недостатки.
С одной стороны добавленные ингредиенты, такие (языко подсластители, сливки и ароматизированные сиропы, могут много повысить количество потребляемого сахара.
С иной стороны, даже невзирая на то, как кофеин считается полезным препаратом, сбережение его в большом количестве может ввергнуть к нежелательным побочным эффектам, хоть бы, тревога и расстройства сна.
Как лучше
Люди с тревогой, бессонницей и паническими расстройствами должны померекать о выборе зеленого чая на (место кофе из-вслед за более низкого содержания кофеина.
Высокое тема кофеина в кофе может веселей привести к кофеиновой зависимости, нежели в зеленом чае.
С непохожий стороны, кофе кончай лучшим выбором, буде вы хотите дополнить бдительность и физическую дееспособность. То есть полно зависит от ваших потребностей.
Респектабельно! Этот материал носит в общеинформационный характер и отнюдь не может являться основой интересах постановки диагноза али медицинских выводов. Публикации нате сайте основаны для последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Вам необходима установка диагноза или медицинская беседа, обязательно обратитесь к врачу.
