Сии спoсoбы нaибoлee эффeктивны в плaнe лeчeния гипeртoнии.
Oбнoвлeнныe рeкoмeндaции пo aртeриaльнoму дaвлeнию Aмeрикaнскoй aссoциaции сeрдцa (AАС) свидетельствуют, а у многих людей, особенно у пожилых, данный) момент будет диагностировано высокое кровяное душение – гипертония, пишет Хроника.инфо со ссылкой бери Сегодня.
Президентом AАС и сердечник Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, продуктивность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:
Худейте.
С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное надавливание падает примерно на 1 мм рт. ст.
По-человечески питайтесь.
Выберите диетический диета, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с больше низким содержанием жира, сократите израсходование соли (до 1000 мг/кальпа натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в карточка больше калия (3500–5000 мг/день – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты сделано упомянутые бананы, картофель, персея и темные листовые овощи.
Пре двигайтесь.
Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — наравне аэробной, так и силовой.
Читайте да: Готовка на газовой плите отравляет гетеротроф, — ученые
Ограничьте узус алкоголя.
Конечно, личная серьезность за свой образ жизни в отношении здоровья важна, только, к сожалению, на наш альтернатива влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.
