Систeмa питaния нaбирaeт пoпулярнoсть.
Учeныe с унивeрситeтa Иллинoйсa впeрвыe срaвнили эффeктивнoсть двуx рaзличныx интeрвaльныx диeт. Дeйствиe oбeиx диет (20: 4 18: 6) оказалось около идентичным, передает Хроника.инфо со ссылкой в 24 Канал.
Новое исследование сравнивает диеты, которые предусматривают «окна» на питания в 4 часа (20: 4) и 6 часов (18: 6). В нем участвовало 58 муж (совета), которых случайным образом распределили в три группы: каждой с этих диет и контрольную (без изменений в режиме питания).
Интервальное голодание – что же это?
Ограничение времени приема пищи: чтобы пищи выделяется определенное «очко» в течение дня. Это обобщающий имя, который охватывает разные виды диет, предназначенных в первую черед для похудения. Их часто называют сообразно соотношению часов «сытых» и «голодных» часов в развитие суток: 16: 8, 18: 6, 20: 4.
Как проходило исследование
В экспериментальных группах участников не исключено не ограничивали в типах пищи, которую они могут подчищать, но вне «окна» они невыгодный могли питаться, им разрешалось мертвую (чашу) только воду и другие напитки вне калорий.
Исследование продолжалось в течение восьми недель. Ученые наблюдали, (то) есть участники интенсивно теряют вес, точно меняются в них показатели риска простосердечно-сосудистых болезней: артериальное давление, ступень холестерина, триглицеридов и воспалительных маркеров в месячные.
Эффективность интервального голодания
Результаты исследования показали, будто разница в эффекте этих двух интервальных диет хватит мала. В обеих экспериментальных группах участники потеряли хоть 3% массы тела, они стали стяжать примерно на 550 калорий в день-деньской меньше.
У участников из обеих групп около в равной степени улучшилась чувствительность тканей к инсулину. В так же время, при сравнении с контрольной группой у них невыгодный было обнаружено разницы в уровне холестерина, триглицеридов и артериального давления. Ведь есть, на большую часть маркеров простосердечно-сосудистого риска диета не оказала влияния вслед за время исследования.
Ученые также отметили, будто потеря 3% веса не слышно достаточно большой: эффективным называют нашествие, которое приводит к похудению хотя бы сверху 5%. Они указывают, что причиной сего, вероятно, стала небольшая продолжительность исследования.
