Паническая атака: какие симптомы и как помочь себе

Пoлeзнo Сoвeты во (избежание жeнщин Пaничeскaя aтaкa: кaкиe симптoмы и кaк пoмoчь сeбe

Aвтoр:

Иринa Бeнцaк

Пaничeскaя aтaкa связaнa с чувствoм стрaxa то есть (т. е.) трeвoги, кoтoрoe мoжeт пoявиться внeзaпнo и сoпрoвoждaться различными симптомами, в часть числе физическими.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Индивидуальность чувствует, что слыхать произойти что-в таком случае плохое, однако реальной опасности может даже если не быть. В мире, до данным ВОЗ, близ 264 миллионов куверта страдают от панических расстройств.

Яко нужно знать о панической атаке

С намерением не бояться сего состояния, важно в ведении о его симптомах. Адмиралтейство здравоохранения Украины отмечает, что же наиболее распространенными являются:

• обоняние нереальности того, по какой причине с вами происходит (обезличение или дереализация);
• ломота в груди и другие симптомы, сходные на сердечный почин;
• страх потерять ревизия, сойти с ума возможно ли умереть;
• дрожь, мурашки или приливы жара;
• диспноэ и чувство удушья;
• дурнота и/или боли в животе;
• чрезмерное потоотделение;
• учащенное ритм;
• головокружение;
• отдельные специфические симптомы.

Необходимо знать, что мастерить во время панической атаки / Фотокарточка Pexels

У многих может завязаться логичный вопрос: а как бы действовать во эпоха панической атаки? Главная отзыв – «заземлиться». Вы должны ощущать противление и сконцентрироваться на текущем моменте.

Когда-когда это сделали, нужно пустить в ход техникой «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещей, которые вам видите, 4, которые чувствуете материально, 3, которые слышите, 2, которые чувствуете нюх, и 1, которую можете прочесть по вкусу. Сии простые шаги помогут вас вернуться к реальности. Разве это произошло с вами в первый раз, обязательно обратитесь к врачам.