Кaк вoсстaнoвиться пoслe зaстoлeй.
Вoлнa прaздникoв нaчинaeт нaкрывaть ужe к кoнцу дeкaбря: кoрпoрaтивы, утрeнники, пoздрaвлeния друзeй. Кoнфeты, имбирныe пeчeнья, мандарины залетают в ура. А 31-го идет весомый десант с оливье, шубой и фаршированным цепочкой. Добавьте к этому алкогольную солянку и ночные гуляния, передает Летопись.инфо со ссылкой на РБК-Украйна.
Чем это грозит для огранизма и как бы максимально быстро восстановиться после застолий, рассказала в Instagram нутрициолог Светуха Никитчук.
К концу длинных выходных логичные итоги:
- лишние килограммы
- одутловатость
- потеря тонуса
- усталость на лице и сферы под глазами
- сбитый режим дня
- безучастность, раздражительность
⠀
Стойко принимаем последствия и начинаем делать как можно раньше.
Топ-9 правил, с тем чтобы выйти из новогоднего вихря:
1. Начинаем погода правильно. Пусть остатки новогоднего стола вам не манят. Наутро после позднего ужина рекомендуется исключить завтрак и до 12:00–13:00 как (бочка только воду. Далее легкий белочный завтрак (омлет с зеленью).
⠀
2. Не впадаем в крайности. Никаких разгрузок и детоксов 1 января. Такие перепады повергнут тело в еще больший стресс, и он начнет скоплять.
⠀
3. Останавливаем негативные процессы переедания (беспорядок, тяжесть). Для этого утром в дальнейшем подъема и вечером перед сном выпиваем стакаш тёплой воды с лимоном.
⠀
4. Возвращаемся в штабельный. Ant. не режим приема пищи и сочетаемости продуктов. Ваша милость уже достаточно намешали в праздники и ели, поздно ли хотели. Сейчас самое время нормализовать работу Тракт. Добавляйте к каждому приему пищи растительность, это способствует выводу токсинов.
5. Устраиваем разгрузной день. Через 3–4 дня после застолья детокс пойдет бери пользу организму.
⠀
6. Подключаем физическую действенность. Процесс вывода токсинов идет с подачи поры, кожу, с дыханием, поэтому проводите п(р)ошедшее с пользой: лыжи, коньки, прогулки, зрелище с детьми и т.д.
⠀
7. Добавляем банные процедуры. Сие также ускоряет вывод токсинов. Разве нет возможности сходить в баню, примите горячую ванну с солью.
8. Восстанавливаем гидрофитный баланс.
⠀
9. Высыпаемся. Это не выходит, что спим днём как сурки, а под покровом ночи хоп-хей-ла-ла-лэй. На гумне — ни снопа. Вовремя ложимся и раньше встаём.
⠀
Сии простые рекомендации позволят провести праздники в хорошем настроении и с минимальными последствиями в (видах фигуры и здоровья.
Читайте также:
- Чисто помочь печени: советы нутрициолога
- Ученые назвали овсяный корень, обладающий противораковыми свойствами
- Украинцев предупредили о магнитных бурях в январе
- Безукоризненный завтрак: что есть 1 января, чтоб избавиться от похмелья
- Комаровский подсказал, во вкусе отличить коронавирус от гриппа
