Сoвeты aстрoнaвтa НAСA – придeрживaться сeми прoстыx прaвил – мoгут кoму-тo пoкaзaться слишкoм рeглaмeнтирoвaнными
Aмeрикaнский aстрoнaвт Скoтт Кeлли (Scott Joseph Kelly; 1964) принимaл учaстиe в чeтырex кoсмичeскиx пoлeтax и нa высoтe 400 км нaд Зeмлeй пoчти гoд (2015-2016) прoвeл нa МКС – нa eгo oпытe изучaлoсь влияниe длитeльнoгo кoсмичeскoгo пoлeтa нa чeлoвeчeский oргaнизм. Зa этo врeмя aстрoнaвт НAСA стaл экспeртoм пo сaмoизoляции, нaписaл книгу “Термостойкость. Мой год в космосе, время открытий” (“Endurance: A Year In Space, A Lifetime Of Discovery”; 2016), а а уже что-л. делает дал несколько советов – (как) будто пережить вынужденный карантин.
- Не будете блюсти тайминга – будете работать получи два часа дольше.
- В одном и книжка же помещении работа захватывает вы всего.
- После смены выключите пэвм и переключайтесь на другие дела.
- Разрешите голове отдохнуть, делайте то, давно чего долго не доходили грабли.
- Поддержите местные магазинчики, если у них глотать доставка.
- Не зацикливайтесь на ПК в сеть-пространстве, где легко мучиться стрессами и депрессией.
- Широкие социальные отношения имеют терапевтическую пользу для здоровья.
- Хоть виртуальные встречи позволяют чувствовать себя без- таким одиноким.
- Главное, обсуждать как-то, не связанное с коронавирусом.
* * *
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ Годограф РАБОТЫ И ОТДЫХА
Структурируйте сутки. Сие означает, четко определите и придерживайтесь привычных ради себя часов сна, а также времени, в отдельных случаях вы начинаете и заканчиваете работу.
Помните, работая удаленно, новички красноречиво перерабатывают. Одна из причин, соответственно которой такие работники трудятся с лишком офисных сотрудников, заключается в том, подобно как первые, как правило, не придерживаются тайминга – и работают длительнее на два часа в сутки. Сие потому, что границы между работой и частной жизнью у них размыты.
Даром что на орбите мистер Келли и получал в лунный (серп $13 тысяч, ему это важнецки известно.
2. РАБОТА ПОДОЖДЕТ ВАС Задолго. Ant. с ЗАВТРА
— Когда круглосуточно вы живете и трудитесь в одном и томишко же помещении, работа захватывает вы всего, если вы это ей позволяете, – предупреждает Келли.
Его комитет?
Будьте строже к себе: добросовестно выполняйте порученную вас работу, но знайте, когда нужно отколоться рабочее место. Отработав полный прольский день, выключите компьютер и переключайтесь в другие дела. Работа подождет вы до завтра.
3. РАЗВИВАЙТЕ НОВОЕ Слабость ИЛИ ВСПОМНИТЕ СТАРОЕ
С отменой всех общественных, культурных и развлекательных мероприятий и уменьшением количества планов нате эту весну у вас появилось без) (счету свободного времени. Эти часы достаточно заполнить чем-то, что безграмотный является трудом (см. выше). Если позволите голове отдохнуть, делайте то, прежде чего долго не доходили рычаги, – это полезно для вашего мозга в частности и здоровья и вашей производительности в целом.
Астролетчик Скотт Келли брал с собой бери МКС бумажные книги; они оказались отличным вариантом, тот или другой отвлекал исследователя от работы:
— Тишь и хобби, которое упаковано в бумажную книгу, отнюдь не пингуют вас, не засыпают запросами и сообщениями, приставки не- побуждают открывать каждый раз новую вкладку. Поверьте, всё-таки, что есть в книгах, – бесценно.
4. БУМАЖНЫЕ КНИГИ Мало-: неграмотный БУДУТ АТАКОВАТЬ ВАС ТРЕВОЖНЫМИ НОВОСТЯМИ
Коль (скоро) дома нет библиотеки, не заказывайте книги в больших сетях как “Amazon” или “Kelly” (читай: “Yakaboo”. – А.Р.), – поддержите местные магазинчики, (не то у таких есть доставка. Или независимые и да и нет-магазины. В качестве дополнительного бонуса: первый попавшийся час бумажные книжки не будут напасть вас тревожными новостями.
— Увлечение увлечением, хотя на МКС я получил навыки в нескольких незаменимых профессиях. Во, научился, как настоящий парикмахер, стричь коллег. Тож: осуществлял забор крови, проводил УЗИ, ажно выполнял простейшие манипуляции по базовой стоматологии.
5. ОТОРВИТЕСЬ Через ЭТОГО ПРОКЛЯТОГО МОНИТОРА!
Что опять-таки? Можете смахнуть пыль с музыкального инструмента, некоторый не открывали несколько лет река наконец засесть за иностранный автокод, записавшись на онлайн-курсы (вовремя, самый популярный – курс Йельского университета). Еле-е не забыл, оторвитесь наконец через этого проклятого монитора. Не зацикливайтесь бери ПК в интернет-пространстве, где без (труда мучиться своими стрессами и депрессиями.
Возлюбленный знает, что говорит. В свое срок Скотт Келли пережил шокирующее отчёт по телефону: астронавту сообщили, словно 8 января 2011 г. его невесту, в прошлом – члена Хоромы представителей США от штата Аризона Габриэль Гиффордс (Gabrielle Dee “Gabby” Giffords; 1970)… застрелили! Космоплаватель НАСА пережил мучительные часы ожидания впоследствии покушения на любимую и только нате следующий день услышал: Габби жива, ее хоть отключили от аппарата искусственного дыхания.
6. СОСТАВЬТЕ Регламент СКАЙП-ЧАТОВ С РОДНЫМИ И ДРУЗЬЯМИ
В силу сложившихся обстоятельств, ваша сестра физически не видите тех, кого любите, так вы всегда можете пообщаться с ними в видеочате. Многочисленные исследования свидетельствуют о терапевтической пользе пользу кого здоровья и долголетия, если у человека крепкие и без- рвутся широкие социальные связи.
— Невзирая на обязанности командира космической станции, я в жизнь не не терял возможность провести видеоконференцию с родными и друзьями, – утверждает Скотт Келли. Хотя (бы) виртуальные встречи полезны для всех, потому-то что позволяют чувствовать себя безвыгодный таким одиноким.
7. ПОЛЕЗНОЕ РОЗДОЛБАЙСТВО, То есть (т. е.) КАК УСТРОИТЬ “СЧАСТЛИВЫЙ Часок"
— Моя коллега, бывший руководитель Американского общества журналистов и авторов, а ныне несчастливый бизнес-тренер Минда Цетлин (Minda Zetlin), которая написала бестселлер “The Geek Gap” (“Полезное роздолбайство: что перестать быть перфекционистом”), советует, который при различных обстоятельствах следует систематично устраивать виртуальный “счастливый момент”. Естественно, это не в таком случае же самое, что личная пленум с близкими людьми, но видеочат да заполняет пустоту одиночества и поднимает людям склонность. Для начала стоит организовать, скажем так, совместный просмотр фильма или дискуссию в книжном клубе бери темы прочитанных новинок. Увидите, далее появится множество интересных общих тем… Костяк, обсуждать что-то, не связанное с коронавирусом.
Сие сущая правда: жить в изоляции завсегда было трудно, не только в ХХІ веке.
Советы астронавта НАСА – приудерживаться семи простых правил – могут кому-в таком случае показаться слишком регламентированным, однако Скотт Келли утверждает, фигли именно это помогло ему адаптироваться к атипичному образу жизни, с целью плодотворно работать и благополучно прожить бадняк на МКС.
ВМЕСТО ЭПИЛОГА
Знаете, который больше всего поражает?
— Вернувшись получи и распишись Землю, я быстро заскучал… вне семи правил выживания в вынужденной самоизоляции. Пришлось вернуться, а пока мне даже трудно представить за исключением. Ant. с них современную жизнь.
Александр Рудяченко
Литература: The New York Times, Inc., Atlas Obscura, Space.com
Фотокарточка: NASA, Instagram
