В 2012 гoду oнa пoпaлa в Книгу рeкoрдoв Гиннeсa кaк стaрeйший инструктoр йoги вo всeм мирe. С тex пор прошло пять лет, а Тао Порхон-Линч продолжает преподавать йогу в своей студии в Нью-Йорке и отлично себя чувствует в свои 98 лет. В чем ее секрет?
Вот три главных правила, которых придерживается Тао.
1. Находиться в контакте со своим дыханием
75-летний опыт преподавания йоги научил ее тому, что медленное и осознанное дыхание может иметь удивительно сильный эффект. Чем глубже вы дышите, тем проще вам избавиться от беспокойства, сосредоточиться, справиться с болью и даже помочь в профилактике некоторых заболеваний (например, диабета).
«Когда вы в контакте со своим дыханием, нет такого понятия, как возраст. Нет ничего невозможного», — заявляет Тао Порхон-Линч.
2. Оставаться позитивной и доброжелательной
Йога помогает людям смотреть на вещи с оптимизмом и преодолевать стресс. Любые волнения могут негативно влиять на физическое состояние человека: сердечный ритм увеличивается, артериальное давление скачет, в результате появляется рис сердечного приступа или инсульта.
«Всегда избавляейтесь от негативных мыслей, потому что они прямо влияют на ваше тело. Просыпаясь утром, говорите: «Это будет лучший день в моей жизни!» — советует Тао.
3. Практикуйте йогу ежедневно
Даже в возрасте 98 лет Тао Порхон-Линч находит способ сделать фитнес неотъемлемой частью своей жизни. Она просыпается в 5 утра, в 8.30 уже приходит в студию, где проводит несколько занятий. И это только верхушка айсберга: недавно Тао согласилась на йога-тур на Багамы, куда с ней поедут 1000 учеников.
Берите пример и будьте здоровы!
Источник: goodhousekeeping.com Анна Степцюра
