Знaмeнитый бoстoнский шeф-пoвaр Мaйкл Скeлфo нe тoлькo вкуснo кoрмит житeлeй и гoстeй гoрoдa, нo и любит xoрoшo пoeсть сaм. Сo врeмeнeм этo вылилoсь в целях нeгo в знaчитeльный добавочный вeс, кoтoрый обернулся повышенным кровяным давлением, подавленным настроением и другими проблемами со здоровьем. Благодаря чего он решил предпринимать за похудение и посредством 4 месяца сумел повалить 40 килограммов.
Видео дня
Секретом своего успеха симпатия поделился с онлайн-изданием Eat This, Not That!, которое специализируется нате здоровом питании и образе жизни Даже если коротко, то поразительным похудением Скелфо обязан соблюдению упорядоченной системы питания и физической активности. Хотя он рассказал о важных нюансах, которые помогли ему инда перевыполнить свои начальные мероприятия – на старте, молодой человек собирался избавиться ото 20 лишних килограммов ради полгода.
В первую хвост, повар ограничил затрата пищи, установив норма в 1500 калорий в день-деньской. Он также пересмотрел собственноличный рацион, отдав выбор белковой пище, овощам и умеренному количеству фруктов. Рядом этом Скелфо отказался через сахара, сократил трата углеводов, растительных здоровяк и жиров и свел к минимуму молочные провиант. Но теперь, эпизодически лишний вес ушел, по сей день же позволяет себя немного вкусненького бери выходных. При этом норму калоража отрок регулярно пересматривает. И делает сие со своим врачом, помогающим ему глядеть за состоянием здоровья.
Зачем касается физической активности, в таком случае Скелфо начал к диете суммировать некоторые довольно простые физические примеры, такие как ход и планки – «ничего избыток безумного», так описал приманка тренировки повар. По прошествии времени арсенал его упражнений стал незаметно расширяться. Теперь, от случая к случаю его вес упал с паче чем 125 кг накануне 85 кг, дьявол также работает по-над тем, чтобы улучшить тело и прокачать мышцы.
Людям, желающим уйти от лишнего веса, Скелфо посоветовал локализоваться на своей цели и откры(ва)ться в себя.
