Oн прoдaeтся в кaждoм супeрмaркeтe и стoит сoвсeм нe дoрoгo!
Удивитeльнo, нo способствовать похудению может самое обыкновенное молоко! Ученые выяснили, что женщины, употребляющие ежедневно по два стакана молока (имеются в виду стаканы объемом по 250 миллилитров, ни в коем случае не поллитровые), быстрее сбрасывают вес.
Секрет молока в том, что оно повышает физическую выносливость и дает возможность вести более активный образ жизни: ходить в походы и интенсивно заниматься в спортзале.
Своим эффектом молоко обязано кальцию, белку и витамину D, которые в достатке содержатся в его составе. Все вместе эти микроэлементы укрепляют кости и мышцы, а также способствуют быстрому расщеплению жиров.
Чтобы достичь успеха при помощи молока, необходимо правильно выбирать его жирность. Обезжиренное покупать не стоит, так как в отсутствии жиров полезные вещества плохо усваиваются. 5—6% молоко — также не лучший выбор. Оно чрезмерно жирное и при регулярном приеме в пищу может способствовать набору жировой массы. Оптимальным вариантом будет молоко жирностью 2,5%.
Не забывайте, что молоко хоть и является жидкостью, считается едой. Поэтому два стакана молока не стоит записывать в дневную норму употребления воды.
молоко, похудение, стройность
