Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Пoчeму слишкoм мнoгo спaть oпaснo про здoрoвья: кaкиe риски сущeствуют
Извeстнo, чтo нeдoсыпaниe мoжeт нaнeсти врeд здoрoвью. Oднaкo чрeзмeрный сoн привoдит к нe мeнee нeгaтивным пoслeдствиям.
ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр
Дoстaтoчным считaeтся сoн в тeчeниe 7 – 8 чaсoв. Eсли вам спитe бoльшe, в таком случае следует с этим перестать.
Почему чрезмерный кошмар вреден для здоровья
Угроза сердечно-сосудистых заболеваний
Британские ученые проанализировали исследования, обнаружившие последовательность между продолжительностью и качеством сна и рисками от всей души-сосудистых заболеваний. Ученые пересмотрели данное 74 исследований, в которых приняли сострадание более 3 миллионов куверта.
В результате было обнаружено, как будто сон более нежели в 8 часов связан с повышенным риском радушно-сосудистых заболеваний. Далее того, риски возрастали в зависимости с увеличения продолжительности сна. Ученые и пришли к выводу, словно спать дольше 7 – 8 часов рискованнее, нежели спать менее 7 часов.
Чрезмерный дремота может вызвать проблемы с сердцем / Отпечаток Unsplash
Увеличение веса
Лопать много исследований, которые показывают, будто недосыпание может дать толчок к ожирению. Но, ровно выяснилось, существует сцепление между избытком сна и увеличением веса.
Американские учёные проанализировали результаты национального исследования здоровья в США. В исследовании были изучены талант о примерно 56 000 людях в возрасте ото 18 до 85 парение. Кроме сна, ученые анализировали цифры о регионе рождения, доходах, вредных привычках и многих других факторах. Как-никак именно данные о продолжительности сна чаще целом) напрямую связывали с лишним весом.
Низкая практичность
В исследовании 2018 лета ученые проанализировали показания по потере продуктивности, связанной с продолжительностью сна. В нем приняли помощь более 1000 человечек в возрасте от 22 раньше 60 лет. Практичность труда также оценивалась сообразно таким параметрам, (то) есть здоровье, финансовый перенапряжение, проблемы на работе и т.д.
Анализируя вопросы продолжительности сна, ученые разделили данный критерий на чуть-чуть категорий: очень сокращенный (менее 4 часов), сжатый (5 – 6 часов), перпендикулярный (7 – 8 часов) и длительный (9 часов).
Ученые обнаружили, почему как недосыпание, неизвестно зачем и чрезмерный сон снижают дельность. Исследователи пришли к выводу, фигли чрезмерный сон снижает эффективность на 24%.
После чрезмерного сна человеку на свет не глядел бы работать / Фото Unsplash
Звучит! Этот материал носит до безумия общеинформационный характер и приставки не- может являться основой на постановки диагноза тож медицинских выводов. Публикации нате сайте основаны бери последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима установление диагноза или медицинская консультирование, обязательно обратитесь к врачу.
