Нeскoлькo вaжныx прaвил.
Зaчaстую вeчeрний гoлoд пoявляeтся, когда человек, в целом, питался с очень большим дефицитом неужели забывал пить воду. Голод ввечеру — следствие плохого, недостаточного питания в течении дня, передает Сообщение.инфо со ссылкой на Телеграф.
Об этом в Инстаграме рассказала популярный украинский эксперт по правильному питанию Светик Фус.
Диетолог отметила, что не кто иной легкий завтрак, салат на обеденный перерыв и пара чашек кофе на закусывание неминуемо приведут к перееданию вечером.
«Есть нужно плотно. Второй завтрак (закусывание) и обед тоже должны быть сытными. К 16.00-17.00 в большинстве случаев половины дневного рациона (примерно 80%) пожалуй быть съедено. Ужинать лучше без- позднее чем за 3-4 часа вплоть до сна, — рассказала Фус.
Режим питания каждого более чем индивидуален, научитесь прислушиваться к себе. Кому-так достаточно и трехразового питания, главное — разобрать суточный калораж по этим трем приемам пищи одинаково.
