Рeйтинг нaпиткoв, кoтoрыe мeшaют стaнoвиться стрoйнee.
В бoрьбe с лишними килoгрaммaми и сaнтимeтрaми нa тaлии ты да я всeгдa очень пристально следим из-за тем, что едим, однако забываем про напитки, которые могут вестись не менее вредными, сообщает Сообщение.инфо со ссылкой в clutch.ua.
Недавно «Сніданок з 1+1» запустил челлендж #РуйнівникиМлинців, целью которого является помочь украинцам начаться в форму, чувствовать себя без оплаты и бодро. Советами по сбалансированному рациону с участниками марафона разделять постоянный эксперт проекта – доктор-диетолог, автор книги «Їж, пий, худни» Наталья Самойленко, которая составила специфичный рейтинг напитков, разрушают однако ваши попытки похудеть.
1. Кофей с молоком
Самый главный злоумышленник всех худеющих и участников челленджа #РуйнівникиМлинців — латте! Душистые) зерна с молоком сводит на на гумне — ни снопа все ваши попытки истощать. В среднем калорийность капучино минус сахара составляет ~ 50 ккал., вообще с чайной ложкой сахара — 100 ккал. Украшаем кофий взбитыми сливками и получаем сейчас 200-260 калорий. В черном но кофе содержится калорий. Целое, от чего мы поправляемся — сие различные добавки: молоко, сиропы, мелис, взбитые сливки. Кстати, «жидкие калории» оседают для талии с самой большой скоростью. Обмен можете добавлять в кофе ароматность, например, корицу, а чтобы посластить — стевию. Это натуральный физиологический заменитель сахара, который отнюдь не только не навредит вы, но и обладает массой полезных свойств. Если бы совсем не привыкли в дым(ину) кофе без молока, попробуйте примолвить растительное молоко: миндальное, кокосовое река соевое.
2. Пакетированные соки
Делать что вы думаете, что в пакетах продают дикий 100% сок, вы на большую глубину заблуждаетесь. Обычно в первую хвост пакетированные соки содержат лумп. А вы уже знаете, не хуже кого будет действовать растворенный в жидкости глюкоза. Так что, когда у вам появится желание выпить гуттаперча из магазина, вспомните, в чем дело? в одном стаканчике такого апельсинового сока содержится 33 г сахара близ суточной дозе всего в 25 г. Взамен соков советую съесть системный фрукт.
3. Молоко
Нам с детства твердили о томишко, что молоко очень пригодно для здоровья. К сожалению, в конечном итоге, что оно никак неважный (=маловажный) способствует снижению веса и временем даже вредит здоровью. Суд в том, что молоко имеет превысокий инсулиновый индекс, а молочный протеид – один из самых сильных аллергенов. В свою очередь в одном стакане молока содержится (пусть) даже 12 г молочного сахара. Не беря в расчет того, результаты исследования Гарвардского института показали, а мужчины, которые полностью исключили изо своего рациона молоко, в 30% меньше рискуют стать больным раком.
Читайте также: Медики объяснили, чисто кофе влияет на обмен веществ
Следите за челленджем #РуйнівникиМлинців в социальных сетях «Сніданок з 1+1», идеже вы можете найти ещё раз больше советов по правильному питанию с Наталии Самойленко.
