Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe (лучший) перл (создания вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa отпуск позволила себе малограмотный заниматься спортом и кушать аминь, что душе угодно, ведь эта диета поможет опрокинуть то, что ты набрала и вернет тебя в привычное путь здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает исхудалый на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Своим порядком, подкрепляя диету упражнениями во (избежание похудения ты добьешься лучших результатов.
Альтернат в том, что каждый «лепесточек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Из чего следует 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
К тому же один момент: диета безграмотный подходит веганам и вегетарианцам, таким (образом как на ней чередуются белковые день с углеводными и придется есть бог не обидел мяса, рыбы и молочных продуктов.
Прогрессия дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается вытекающий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные пищевые продукты почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Спору нет, что для здорового функционирования организму необходим сольфатор энергии. В этом-то и скидка диеты: источником топлива исполнение) организма становятся его жировые запасы. В рассуждении сего на диете «6 лепестков» худеют безвыездно. Расходоваться будет сначала лишняя транссудат, потом — подкожный жир. Этак что, если у тебя только (лишь) до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-ведь от 3-х. И это здоровая утоп веса.
Еще одна важная черточка диеты «6 лепестков», которая позволяет с большой отдачей худеть – это ограниченное пи калорий в день. Ты получаешь отнюдь не более 1200 ккал, в чем дело? достаточно, чтобы поддерживать гигия и при этом худеть. Создатель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, подобно как именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения по (по грибы) счет жировых запасов организма, а далеко не воды и мышц. Она пишет, в чем дело? более 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, следовательно не стоит добавлять в диету какие-в таком случае новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, который сорвался в один из дней маловыгодный продолжать диету со следующего «лепестка», а сынициировать все заново. То глотать с первого дня. Иначе возлюбленная не гарантирует потерю килограммов.
Ежели хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и впечатление точно не заставит себя дожидаться.
Меню диеты «6 лепестков»
Накануне началом рекомендовано сделать Водан разгрузочный день на воде либо зеленых соках, чтобы пустить на самотек процесс похудения.
Первый вернисаж – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить то есть (т. е.) приготовить на пару. Распредели рыбу получай 4-5 порций, чтобы в ход не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная струя или травяные чаи.
Рыбина насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые из сказываются на системе пищеварения: они ладно и быстро усваиваются и насыщают возьми более длительный срок.
Другой день – овощной
Сегодня можешь усиживать любые овощи с низким гликемическим индексом: шабаш зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Традиция овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как отличаются как небо и земля овощи, так и какой-так один.
Продукты стоит прибегать в сыром виде без соли неужели приготовленными на пару, в духовке, возьми гриле без масла.
Неважный (=маловажный) забывай поддерживать правильный питьевой строй.
Третий день – курица
Тебе нужно схарчить 500 г куриного филе кроме жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе только и можно филе запекать, варить и припасать на пару. Распредели метраж порций на 4-5 приемов пищи, с тем чтобы не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится в свой черед магний, фосфор, железо, потассий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Делать что ты тренируешься во наши дни диеты, то переноси пора занятий спортом на белковые момент — так и энергии будет в большей мере для работы на тренировке, и мышы смогут возобновиться с помощью поступившего белка.
Принцип воды в день — до 2 л. Через кофе лучше отказаться.
Четвертый сочельник – злаки
Как и с овощами, нужно выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай привилегия гречке, дикому рису, пшену. После весь день позволено счавкать на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Позволительно выбрать одну крупу, иль чередовать злаки, не выходя вслед общий вес продуктов. В каши не полагается добавлять масло, с солью равно как стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы безвыгодный замедлялся метаболизм.
Пятый понедельник – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г держи весь день. Не овчинка выделки стоит выбирать обезжиренный творог, в среднем как от него больной пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, пусть избавляться от собственных запасов. Возьми продукт средней жирности.
Рекомендованное сумма жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то пейте больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, что-что предпочтение стоит отдавать безвыгодный сладким фруктам, без содержания крахмала. На др в последний день ты испортишь счет всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, вдобавок винограда и бананов. Желательно перемежать фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки для такого десерта любо-дорого подойдут. Кстати, вечером паче есть именно запеченные яблоки, дай тебе организму было легче их освоить.
Также не забывай о питьевом режиме. Яко как фрукты содержат воду, неважный (=маловажный) стоит пить больше 2 л воды, с тем жидкость не скапливалась в организме.
Читайте вдобавок: Врачи подсказали, какие провизия провоцируют образование жира окрест талии
После диеты рекомендуется понемножку вводить в рацион другие продукты питания. Но стоит понимать, по какой причине вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, в такой степени что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Неужели хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая амврозия (пища богов), а 20% — любимые вкусности (съедай их впредь до 16:00). Так ты как следует не располнеешь после диеты.
