Oкaзывaeтся, сoвлaдaть с нeприятными симптoмaми сoвсeм нe трудно
Всем известно, что ПМС — это комплекс ощущений, который возникает у женщины из-за изменений в гормональном фоне перед менструацией. В это время большинство из нас не в настроении (может отмечаться плаксивость или, наоборот, агрессивность), повышается аппетит (особенно в отношении сладостей).
Доктор медицинских наук Айра Джаффе подробно изучил проблему предменструального синдрома и пришел к выводу, что значительно снизить его интенсивность или вовсе избавить от него способно изменение диеты.
Чтобы нормализовать эмоциональный фон, достаточно за несколько дней до менструации и во время нее есть побольше капусты (любой: белокочанной, цветной, брокколи и т. д.), нежирного мяса и рыбы.
Также важно по возможности избегать стрессов и не планировать на предполагаемые даты критических дней важные, физически и эмоционально сложные мероприятия: собеседования, легкоатлетические марафоны и так далее.
женское здоровье, пмс
