Eсли вы нaчaли нaбирaть вeс, нo нe мoжeтe выкрoить врeмя нa зaнятия фитнесом, вам помогут простые правила поведения на рабочем месте
Две главные причины, по которым мы полнеем — употребление большего числа калорий, чем нужно, и низкая двигательная активность.
Как правило, на работе мы регулярно пьем чай со сладостями. Это своеобразная традиция, метод отвлечься от рутины и перезагрузить мозги. Может это и так, но во избежание переедания храните печеньки не на своем рабочем столе, а на кухне. Иначе сможете незаметно слопать граммов 200, что тянет на половину дневной нормы калорий.
Фабричные сладости отлично заменят сухофрукты и орехи. Они насыщают гораздо лучше, чем конфеты, да еще и полны витаминов.
Прежде чем слопать что-нибудь вредное, посмотрите на себя в зеркало. Возможно, аппетит значительно уменьшится. Отвлечься от мыслей о еде поможет также зеленый чай и запах цитрусовых.
Кстати, снять напряжение можно не только при помощи еды, но и сделав пятиминутную разминку.
Обеденный перерыв лучше проводить не в офисе. Встаньте, прогуляйтесь до ближайшего кафе. Или поешьте на кухне, а затем немного пройдитесь по зданию или вокруг него.
Улучшить физическую форму может отказ от лифта. Хождение по лестнице позволяет потратить энергию, полученную из пищи, а также подкачать мышцы ног и ягодиц. Паркуйтесь подальше от входа в здание или выходите на остановку раньше, чем требуется.
Поменьше пользуйтесь мессенджерами. Хотите что-то сказать коллеге? Встаньте со стула и подойдите к нему.
похудение, офис
