Скoрoсть oбмeнa вeщeств зaвисит нe тoлькo oт гeнeтики, нo и от нашего образа жизни
Очень часто мы завистливо вздыхаем, глядя на стройных знакомых: «Эх, наверное метаболизм хороший». Может, оно и так, но и наш метаболизм может быть ничуть не хуже, если его разогнать.
Первое, о чем думает большинство, слыша о разгоне метаболизма — спорт. И это в принципе правильно. Но заниматься спортом нужно с умом. Полноценные тренировки длиной от часа и более нужно устраивать не чаще 2—3 раз в неделю. Ежедневное потение в зале ничуть не улучшит результаты, а скорее ухудшит их.
Дело в том, что тренировка всегда является стрессом для нашего организма. Если этот стресс возникает лишь время от времени, он действует как толчок к активному сжиганию калорий. Но у изнуряющих себя в спортзале женщин активизируется выработка кортизола, который мешает избавлению от жировых отложений. Кстати, нейтрализовать кортизол и улучшить пищеварение помогут шпинат, помидоры, миндаль и клубника.
Помимо избавления от жиров, необходимо избавиться и от лишней влаги. Для этого, как ни странно, необходимо больше пить, так как при нехватке воды организм начинает запасать всю жидкость, что в него попадает. Поэтому 2 литра — это дневной минимум.
похудение, образ жизни, обмен веществ
